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標題: 四道菜解決你的身型煩惱 [打印本頁]

作者: lanestepens0215 時間: 2010-10-29 15:46 標題: 四道菜解決你的身型煩惱

　材料：蕃茄一顆、青江菜1把、玉米筍10個，鮮香菇4朵、大蒜3粒。

　　作法：將蕃茄切成4塊、青江菜對切、香菇劃十字與大蒜切末，然後先把大蒜末爆香，再將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入些許的鹽巴調味即可。

　　瘦腿沙拉

　　材料：海藻25克、奇異果1顆、水梨半顆、橘子1個。

　　作法：將海藻以冷水泡開備用，然後將奇異果去皮切片、水梨和橘子洗淨切丁，然後利用以芹菜末半大匙、蕎麥大匙、切細末的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙與七味1茶匙相混和的調味醬，和海藻、奇異果等沙拉食品相混和即可。

　　瘦身飲品

　　材料：蘋果顆、生菜8片、檸檬取汁10cc，水250cc。

　　作法：將蘋果去皮、去核後切塊，然後將連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中，待其攪拌打勻後即可飲用。

　　瘦臀湯點

　　材料：白芨g、瘦排骨肉塊120g、薏仁100g、綠豆或黑豆100g，去皮切塊冬瓜300g、枸杞8粒。

　　作法：先將薏仁和綠豆洗淨泡水4小時，然後在將所有的材料讓入滾沸水中，以中火煲燉半小時後，轉為小火再煲20分鐘，關火前5分鐘，記得加入些許鹽作調味即可。

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