標題: 風靡東西方 男士YOGA入門 (1) [打印本頁]

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作者: lilichen3729    時間: 2012-12-6 19:53     標題: 風靡東西方 男士YOGA入門 (1)

呼吸練習

      YOGA， “瑜伽”的梵文，意思是“ 和諧，統一，相應，結合 ”。YOGA風勁吹，風靡東西方。不過，在中國，瑜伽教室幾乎是清一色的“娘子軍”，這項運動被看做是女士專利。

      YOGA最早是由男士僧侶創造的，最頂級的瑜伽大師都是男士。在瑜伽發源地印度，瑜伽是男人的天下，很多體式都基於男人的體質和體能設置，非常適合男士習練。

      ■綜述  瑜伽，男人技高一籌

      “折來折去的， 哪適合男人？”， 若是你有這樣的想法，那就錯啦!若這樣想，第一太小看瑜伽，第二，太小看男士。

      YOGA最先由男士創造，不少資深瑜伽導師都強調，其實男士更能專注於瑜伽精髓的修煉。昆明瑜伽界裏，餘濤就是男士修瑜伽的典型代表。

      事實上，儘管初級的瑜伽動作往往較注重柔韌度練習，但中級以上的瑜伽修行，更需要體力支持，而男士在此時，有比女性更強的優勢。

      一般女士總是以減肥、纖體、美容等衡量瑜伽效果，有時候會比較重視動作做得是否優美，而忽略了一些本質的東西；而男士們在瑜伽的練習上則更重視的是瑜伽為身體帶來了什麼，在身心上各有什麼影響，這也是他們往往更容易領會瑜伽精髓的原因。

      ■觀點  瑜伽平衡男人健康

      歸納男士練習瑜伽的好處：首先，男士在競爭激烈的社會中壓力大，瑜伽可以通過呼吸法、調息術以及體位法的練習，有效緩解甚至去除身心疾患，達到緩解壓力的目的。

      其次，許多男士忙於各種社交應酬，導致身體超重、高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症。瑜伽練習正是通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官，達到強健身體、改善甚至消除身體內在機能的病症的目的。

      第三，瑜伽可以作為運動前的熱身準備以及運動後的恢復練習。瑜伽可以使劇烈運動後產生的肌肉酸痛感降到最低點，使肌肉得到徹底的放鬆。通過瑜伽練習，還能夠提高肺活量，增加關節靈活度、肌肉力量。

      第四，瑜伽練習可以促進性器官的健康，保持良好狀態，讓男士更加自信，讓夫妻雙方的生活更加美滿和“性福”。

      總之，瑜伽可以幫助那些渴望身心健康的男士最終達到身體、精神的平衡、和諧的狀態。

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